Es gibt einen Konflikt zwischen mir und jemandem. Ich ärgere mich, lasse es zu, meinen Ärger zu fühlen, ich fühle, dass ich nicht nur ärgerlich bin. Wenn ich es denn nun zulasse, es richtig zu fühlen, so fühle ich Wut…Hilfe, bin ich wütend…ich lasse es zu, tue nichts, fühle nur…fühle, dass ich am meisten wütend bin auf mich selbst, weil ich nichts gesagt habe…weitere Gedanken lasse ich nicht zu, denn dann erzähle ich mir wieder eine Geschichte, das macht es nicht besser…ich fühle die Wut und dann fühle ich die Angst, weswegen ich geschwiegen habe, die Angst, den anderen zu verletzen, die Angst schuldig zu werden, die Angst, abgelehnt zu werden, ich fühle die Angst…

Dann weiß ich plötzlich: Ich bin so, ich erlebe etwas so, ich will das so und das will ich nicht, aber du bist in dem, was du bist und tust völlig in Ordnung. Du hast nichts falsch gemacht, du bist nicht schuldig. Es liegt nicht an dir, es liegt nur an mir, aber das tut es nun mal, das ist so und das darf ich auch äußern. Das Letzte ist so wichtig, denn das habe ich mir so oft verboten, es als „böse“ bezeichnet und wenn ich es dann gesagt habe, habe ich es „trotzig rausgeschossen“, weil es ohne diesen Dampf nicht ging, weil ich mich zu schuldig gefühlt habe. Nun kann ich es in Ruhe sagen…und der andere darf fühlen, wie er fühlt…